¿Qué tan rápido puedes conseguir abdominales marcados?

Mientras menos grasa en la parte central del cuerpo poseas, más pronto verás los efectos del entrenamiento abdominal y lograrás los codiciados abdominales marcados. Para las personas no entrenadas, el desarrollo muscular visible, normalmente no se produce hasta pasadas por lo menos seis semanas en un protocolo de entrenamiento. Si tienes relativamente poca grasa abdominal, deberías comenzar a ver abdominales definidos dentro de uno a dos meses.

Revelando tus abdominales

Si has estado trabajando los músculos abdominales durante más de seis semanas con ejercicios intensos, pero aún no ves resultados visibles, puede que tengas que eliminar el exceso de grasa del vientre. El entrenamiento con intervalos ayuda a perder más grasa abdominal que los ejercicios aeróbicos en estado estacionario simple. Reducir la cantidad de hidratos de carbono refinados en tu dieta, como la pasta, cerveza, helados y pan, también reduce la cantidad de grasa que el cuerpo almacena en el vientre.

Más galerías de fotos



Escrito por pamela ellgen | Traducido por martin santiago