¿Qué tan rápido pierdes masa muscular?

Los músculos comienzan a perder masa, un proceso llamado atrofia, después de sólo unos días de desuso, según la American Academy of Orthopaedic Surgeons. Sin embargo, la rapidez con la cual se pierde masa muscular depende de muchos factores. Durante la inmovilización, los músculos que se han utilizado con frecuencia pierden masa más rápido que los que no se han utilizado. La edad de una persona también influye en la tasa de atrofia muscular.

Tasa de pérdida muscular

En hombres jóvenes y sanos, los músculos gemelos -el gran músculo de la pantorrilla en la parte posterior de la pierna- pierden aproximadamente 8,4% de su masa y el 22,9% de su fuerza después de 14 días de inmovilización, de acuerdo con Benjamin T. Wall et al . en "El desuso perjudica la respuesta sintética a la proteína a la ingestión de proteínas en hombres sanos". En otro estudio, las personas sanas en edad de jubilación que pasaron 10 días en cama perdieron aproximadamente 2,2 libras de peso de sus extremidades inferiores en comparación con las 1,1 libras de pérdida de peso en adultos jóvenes después de los 28 días de reposo en cama, de acuerdo con William J. Evans en "la pérdida de músculo esquelético: La caquexia, sarcopenia y la inactividad".

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Escrito por judy kilpatrick | Traducido por luis eduardo barbosa