¿Puedes realizar ejercicio cardiovascular todos los días?

Incluso si tienes una vida tan ocupada que el tiempo libre escasea, intenta por todos los medios hacerte un tiempo para el ejercicio cardiovascular regular. Este tipo de ejercicio que incluye caminar, trotar, saltar la cuerda, hacer aeróbico en step, andar en bicicleta y nadar, impacta tu salud de forma positiva en diversas maneras. Puedes hacer cardio todos los días, siempre y cuando sea el tipo correcto de ejercicio.

Los entrenamientos diarios son posibles

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. propone que los adultos que quieran obtener las recompensas del ejercicio deberían comprometerse a al menos 150 minutos de cardio de ritmo constante o 75 minutos de cardio elevado cada semana. El ejercicio cardiovascular es ideal para realizarlo de tres a cinco veces por semana, en vez de todos los días, pues los días de descanso le dan a tus músculos tiempo para recuperarse. No obstante, se puede practicar cardio diariamente si usas ejercicios de bajo impacto a moderado. Por ejemplo, lo más probable es que no sientas ningún efecto negativo por hacer una caminata diaria o andar en bicicleta a intensidad baja.

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Escrito por william mccoy | Traducido por laura guilleron