¿Puedes reafirmar la flacidez de los pechos con ejercicio?

Tus pechos cambiarán de forma y tamaño en el transcurso de tu vida. Se inflaman junto con tu cuerpo durante el embarazo y disminuyen junto con el exceso de grasa corporal cuando pierdes peso. Estos cambios de la vida y el paso del tiempo puede disminuir la elasticidad de la piel, debilitan los ligamentos de las paredes de la piel del pecho y dejar tus pechos luciendo como si estuvieran desinflados o flojos. Aunque no puedas ser capaz de corregir una situación de flacidez importante por ti misma, algunos cambios en tu estilo de vida pueden hacer que tu pecho luzca más lleno y más firme.

Nivel de dificultad:
Moderada

Instrucciones

  1. Pierde el exceso de grasa corporal.

    Pierde el exceso de grasa corporal. Algunas veces los pechos comienzan a ponerse flácidos porque son demasiado pesados. Pierde peso lentamente, a un ritmo de no más de 1 a 2 libras por semana, según recomienda FamilyDoctor.org. Perder peso lentamente da a tu piel la oportunidad de reducirse conforme el tamaño de tu peso disminuye.

  2. Realiza ejercicios de entrenamiento de fortalecimiento para aumentar tus músculos pectorales. Los músculos pectorales más grandes pueden ayudar a empujar el tejido de los pechos hacia afuera y rellenar algo de piel extra, haciendo que tus pechos luzcan más firmes y llenos. Realiza ejercicios como lagartijas, flys de pecho y preses inclinados. El American College of Sports Medicine recomienda realizar ejercicios de entrenamiento de fortalecimiento por lo menos dos veces por semana.

  3. Incrementa tu consumo de fluidos.

    Incrementa tu consumo de fluidos, de manera que estés bebiendo por lo menos 64 onzas de agua al día. La piel deshidratada pierde su naturaleza elástica y flexible. Hidratarla, por el contrario, puede ayudar a mejorar su fortaleza, elasticidad y apariencia.

  4. Utiliza un sostén deportivo cada vez que te ejercites.

    Utiliza un sostén deportivo cada vez que te ejercites, recomienda el "The Doctor's Book of Home Remedies for Women". El soporte adecuado para los pechos previene el daño a los ligamentos que evitan que tus pechos se aflojen.

  5. Habla con tu médico acerca de procedimientos cosméticos.

    Habla con tu médico acerca de los procedimientos cosméticos, como los levantamientos o "lifts" de pechos y el aumento de los mismos. Para algunas mujeres, la flacidez de los pechos es mucho más severa y puede mejorarse solo mínimamente con el entrenamiento de fortalecimiento, la pérdida de peso e hidratación. Un levantamiento de pechos podría ser la única opción para los pechos que sufren de flacidez severa.

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Escrito por lillian downey | Traducido por reyes valdes