¿Puedes quemar 2,000 calorías por día?

Aunque 2,000 calorías podría sonar como mucho para quemar en un día, la realidad es que la mayoría de la gente puede lograr esto con sus actividades diarias. Tu tasa metabólica basal (BMR, siglas en inglés) es el número de calorías que tu cuerpo necesita para sostener un equilibrio energético cada día. Esta cifra representa hasta el 70 por ciento de tu quema calórica diaria; el resto proviene de actividades diarias y ejercicio.

Quema calórica diaria

De acuerdo con los fisiólogos del ejercicio William McArdle y Frank Katch, el BRM promedio para mujeres es de 2,000 a 2,100 calorías por día; es 2,700 a 2,900 por día para los hombres. Aparte del sexo, hay un número de factores que determinan el BMR, incluyendo la edad, peso, porcentaje de grasa corporal y temperatura corporal. Si eres saludable y relativamente activo, hay buenas probabilidades de que quemes al menos 2,000 calorías por día sólo a través de las funciones básicas y las actividades cotidianas. Agrega una hora de ejercicio moderado a la ecuación, y la mayoría de la gente quemará unas 400 a 700 calorías adicionales.

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Escrito por jessica bell | Traducido por paula ximena cassiraga