¿Puedes incrementar la serotonina con comida y vitaminas?

Los bajos niveles de serotonina pueden causar mala memoria, ansiedad y dolor muscular. La investigación apoya la noción de que la depresión y los bajos niveles de serotonina van juntos en algunas personas, de acuerdo con el artículo "Qué causa la depresión", de Harvard Health Publications de la Escuela Médica de Harvard. La serotonina actúa en varias funciones corporales, incluyendo el humor, el apetito, el sueño y el comportamiento. Los inhibidores de recaptación selectiva de serotonina de prescripción pueden aumentar los niveles, pero también puede que quieras incrementarlos con algunas comidas y vitaminas. Consulta con tu profesional de cuidados sanitarios para determinar tu plan óptimo.

Potenciadores de serotonina

El triptofano, un aminoácido que se encuentra en comidas como el pavo, el pescado, los huevos, la mantequilla de cacahuete y las semillas de calabaza, es el precursor de la serotonina, y los niveles inadecuados pueden causar deficiencia de serotonina, de acuerdo con la página web "Food for the Brain". La Dra. Natasha Turner, escritora para Chatelaine, enfatiza la importancia de las vitaminas B-6 y B-12 para unos niveles de serotonina saludables. También sugiere usar los suplementos inositol y 5-HTP, un derivado del triptofano, para aumentar los niveles de serotonina.

Más galerías de fotos



Escrito por k.t. parker | Traducido por natalia navarro