¿Puedes deshidratarte al tomar té?

El té con cafeína actúa como un diurético, lo que hace que expulses agua a través de la orina, sin embargo, también contiene agua, la que te mantiene hidratado. Los tés de hierbas por lo general no tienen cafeína. Aunque la Food and Drug Administration recomienda beber más agua al consumir cafeína mientras haces ejercicio o en los climas cálidos, las investigaciones muestran que el té puede ser tan hidratante como el agua normal en dosis moderadas. El té, café, jugo, leche y otras bebidas no alcohólicas se deben considerar como parte del consumo diario de agua, señala un artículo publicado en "Scientific American".

¿Cuánto es demasiado?

En un estudio publicado en "The British Journal of Nutrition" en 2011, algunos hombres tomaron ya fuera 4 o 6 tazas de té negro o la cantidad equivalente de agua caliente en el transcurso de un día por cuatro días distintos. Los investigadores encontraron que no había una diferencia significativa en los niveles de hidratación después de beber té o agua. Sin embargo, la cafeína puede tener efectos secundarios negativos, como problemas digestivos y ansiedad, cuando se consume en altas dosis. Medline Plus define 5 tazas de té al día como un consumo moderado de cafeína, y 10 tazas al día como excesivo.

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Escrito por nina k. | Traducido por patricia a. palma