Proteína de cáñamo y el embarazo

La proteína es uno de los nutrientes que necesitas para mantenerte saludable y cubrir las necesidades de tu feto en desarrollo durante el embarazo. Si te preocupa que no estás recibiendo suficiente proteína de tu dieta, puedes estar interesada en suplementos como la proteína de cáñamo.

Proteína

La proteína es una de las tres moléculas de macronutrientes que se obtienen de los alimentos, las otras dos son las grasas y los carbohidratos. Necesitas cada uno de los macronutrientes en grandes cantidades cada día para proporcionar a tus células energía. También descompones estos macronutrientes hasta obtener moléculas de componente básico que tus células usan para hacer una variedad de componentes celulares estructurales y funcionales, explica el Dr. Lauralee Sherwood en su libro "Human Physiology".

Nutrición en el embarazo

Durante el embarazo, necesitas alrededor de 75 a 100 g de proteína por día, explica la American Pregnancy Association. Tus necesidades de proteínas específicas varían dependiendo del tiempo de embarazo, tu nivel de actividad y tus necesidades calóricas totales. Tu obstetra te puede ayudar a determinar exactamente la cantidad de proteínas adecuadas para ti. Las fuentes de proteínas de la dieta son las carnes magras, huevos, productos lácteos bajos en grasa y vegetales como frijoles y legumbres.

La proteína de cáñamo

El cáñamo es un suplemento de proteína común en polvo que se puede agregar a los batidos y otros platillos. Debido a que contiene todos los aminoácidos esenciales (los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y los aminoácidos esenciales son aquellos que el cuerpo no pueden hacer), el cáñamo es una proteína completa. En la página web DoctorOz.com, el Dr. Mehmet Oz recomienda agregar proteína de cáñamo en polvo durante el embarazo como un suplemento proteico.

Directrices

Al igual que cualquier proteína, el cáñamo en polvo contiene calorías. Como tal, si bien podría ser una buena adición a tu dieta si no estás recibiendo suficiente proteína, es posible que desees renunciar si estás ganando demasiado peso durante el embarazo. Tu obstetra puede ayudarte a tomar esta determinación. Habla con tu médico para obtener directrices sobre la cantidad de proteína de cáñamo que debes agregar a tu dieta para satisfacer tus necesidades.

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Escrito por kirstin hendrickson | Traducido por gabriela nungaray