Cómo hacer tu propio muñeco para practicar defensa personal

Los entrenamientos de lucha, lanzar golpes y dar puñetazos usualmente requieren un compañero de entrenamiento, pero a veces puedes querer o necesitar trabajar solo. Puedes usar muñecos de entrenamiento de defensa para una variedad de prácticas de artes marciales. Los muñecos de defensa personal están disponibles en muchos proveedores de artes marciales pero los costos pueden ser inaccesibles. Puedes hacer tu propio muñeco de entrenamiento de defensa personal económicamente y de manera sencilla en tu hogar.

Nivel de dificultad:
Moderada

Necesitarás

  • Mono
  • Hilo de fabricante de velas
  • Aguja de coser
  • Prendas viejas o trapos
  • Cuerda
  • Cuchilla de artesano

Instrucciones

  1. Da vuelta el mono. Inspecciona todas las costuras. Ajusta o repara las costuras débiles usando el hilo de fabricante de velas y la aguja. Primero ata los puños de los tobillos y las muñecas con la cuerda. Asegúrate de que la cuerda esté atada firmemente para que nada del relleno se escape. Vuelve a dar vuelta el traje.

  2. Rellena las piernas del mono con ropas viejas o trapos. Periódicamente empuja el relleno hacia abajo para asegurarte de que las prendas o trapos estén compactados. Para cuando ambas piernas estén completamente rellenas.

  3. Rellena los brazos del mono con ropas viejas o trapos. Periódicamente empuja el relleno hacia abajo para asegurarte de que las prendas o trapos estén compactados. Para cuando ambos brazos estén completamente rellenos.

Consejos y advertencias

  • Realiza un precalentamiento completo antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento vigoroso con tu muñeco de defensa personal.
  • Retira todos los objetos duros o filosos que puedan tener el mono y las prendas que usaste para confeccionar tu muñeco.

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Escrito por patrick dale | Traducido por azul benito