¿La prensa de piernas me hará crecer los glúteos?

Tener un trasero grande debido a los depósitos de exceso de grasa no es algo a lo que probablemente aspiras. Pero nunca negarías que es posible recortar el exceso de grasa y reafirmar los glúteos a través del ejercicio. Uno de los ejercicios que quizás creas que podría dar resultados es la prensa de pierna (leg press), que se realiza con una máquina de pesas en el gimnasio. Aunque este ejercicio puede fortalecer los glúteos, es poco probable que haga tu trasero más grande.

Fuerza, no tamaño

Ya sea que realices prensas de pierna de trineo (sled leg presses) o prensas de pierna de palanca (lever leg presses), ambos ejercicios trabajan los músculos del cuádriceps. Estos músculos son los músculos grandes ubicados en la parte delantera de los muslos y contribuyen al movimiento de la rodilla y de la cadera. El músculo de los glúteos, técnicamente conocido como glúteo mayor, se ve involucrado en el ejercicio de prensa de pierna, pero no es el músculo objetivo. Por lo tanto, aunque hacer prensa de pierna puede fortalecer los glúteos, es poco probable que aumente su tamaño al punto que notes un trasero más grande.

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Escrito por william mccoy | Traducido por martin santiago