Posiciones de yoga para cálculos biliares

La pose de arco, o dhanurasana, ayuda a estirar y fortalecer los músculos del abdomen y de la espalda.

La pose de arco, o dhanurasana, ayuda a estirar y fortalecer los músculos del abdomen y de la espalda.

El yoga, junto con otro ejercicio regular, es una manera natural y efectiva de suavizar cualquier incomodidad y dolor asociado con los cálculos biliares hasta que las partículas se rompen por sí solas, con medicación o cirugía. Elige las poses de yoga que se enfocan en mejorar la circulación sanguínea, activando las enzimas en el intestino delgado y grueso, apoyando al hígado y estirando tu espalda, abdomen y columna vertebral.

Poses de yoga para aliviar el dolor de cálculos biliares

Intenta el bhujangasana, o la pose de cobra, para ayudar a fortalecer y estirar tu espalda, columna vertebral y abdomen, que son áreas donde puedes experimentar incomodidad cuando tienes cálculos biliares. Acuéstate boca abajo en el piso para la pose de cobra. Ubica las palmas de tus manos firmemente en el suelo, paralelas a tu cuerpo y bajo tus hombros, y separa tus dedos. Luego, eleva la parte superior de tu cuerpo para estirar la parte baja de la espalda, pecho y brazos, manteniendo tus piernas y pelvis contra el piso. Mantén tus brazos lo más estirados posible y tira tus hombros hacia tu cuerpo para profundizar el estiramiento cada vez que te elevas. Mantén la pose por 15 o 30 segundos en cada repetición. Realiza la pose narayan, mientras permaneces en el suelo en tu lado izquierdo con ambos brazos estirados detrás de la cabeza y ligeramente en tu cabeza, para ayudar a vaciar la vesícula biliar, lo que puede ayudar a prevenir la formación de más cálculos, según Only My Health. Puedes usar la mano derecha ligeramente para elevar tu cabeza incrementando el estiramiento. Descansa tu pie derecho sobre el izquierdo mientras sostienes esta pose por 10 a 15 minutos. Continúa consultando a tu médico para monitorear la salud de tu vesícula biliar mientras usas el yoga para mantenerte saludable y cómodo hasta que estés completamente recuperado.

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Escrito por melissa cooper | Traducido por nuria banus