¿Es posible perder la grasa dorsal del brazo sin ponerlos más voluminosos?

Si has decidido realizar ejercicios de resistencia en los brazos en un intento de reducir la grasa de esta parte de tu cuerpo, existen un par de factores que están en juego. Si realizas estos ejercicios, probablemente es porque crees en el mito de que es posible la reducción de zonas específicas, lo que falsamente sugiere que puedes elegir las zonas de grasa que deseas quemar. El levantamiento de pesas genera un gasto calórico bajo, lo que significa que este tipo de ejercicio no es la mejor manera de quemar la grasa. Reduce los ejercicios de fuerza y aumenta los ejercicios cardiovasculares, y no tendrás problemas para perder grasa sin aumentar el volumen.

Eliminar la grasa que sobra

Aunque el entrenamiento de resistencia juega un papel útil en la pérdida de grasa porque acelera de tu metabolismo, los ejercicios cardiovasculares regulares, junto con un plan de alimentación saludable, son cruciales para lograr la pérdida de grasa. Tu meta debe ser realizar ejercicios cardiovasculares, como trotar, ejercicios aeróbicos, nadar o usar una máquina elíptica, de 150 a 300 minutos a la semana, dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento. Realizar ejercicios cardiovasculares y una dieta baja en calorías puede llevarte a un déficit calórico, lo que se traduce en la pérdida de grasa. No sólo perderás grasa en las partes posteriores de los brazos, sino que, a medida que continúes manteniendo un déficit de calorías, la grasa disminuirá en todo tu cuerpo.

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Escrito por william mccoy | Traducido por luis eduardo barbosa