Un porcentaje saludable de grasa corporal para corredores

Los deportes individuales requieren una composición corporal específica, y con los corredores, los distintos tipos de personas se beneficiarán de sus distintas formas corporales. El porcentaje de grasa corporal ideal para un corredor varía dependiendo de si es un corredor de sprint (a toda velocidad) o un corredor de distancia. Los corredores también deben estar conscientes de que adelgazar en exceso tiene un efecto negativo en su salud.

Encuentra tu porcentaje

Los doctores Asker Jeukendrup y Michael Gleeson escriben en su libro "Sports Nutrition" que los corredores de maratón hombres deben tener un porcentaje de grasa corporal del 5 al 11% y las mujeres del 10 al 15%. Las mujeres que corren a toda velocidad deberían buscar un porcentaje de grasa corporal de 12 a 20% y los hombres de 8 a 10%. Todas las mujeres, corredoras o no, necesitan un poco de grasa corporal extra para que sus hormonas reproductivas funciones adecuadamente.

Más galerías de fotos



Escrito por eleanor mckenzie | Traducido por karly silva