¿Qué porcentaje de la masa corporal es hueso?

Tu peso corporal expresa tu masa total con poca consideración de su composición. No obstante, la composición corporal describe los componentes que compenen tu masa total, incluyendo grasa, músculos y huesos. Separar tu nivel de grasa corporal de tu masa corporal magra, que incluye los huesos y músculos, te da un mejor indicador de tu riesgo de salud.

Porcentaje de huesos promedio

De acuerdo con "Advanced Human Nutrition", un hombre magro, teóricamente, está compuesto de aproximadamente 15 por ciento de huesos, 45 por ciento de músculos y 15 por ciento de grasa. Una mujer magra está compuesta, en promedio, de 12 por ciento de huesos, 35 por ciento de músculos y casi 30 por ciento de grasa. Protege tu salud ósea comiendo frutas y vegetales, consumiendo proteínas, sodio y cafeína sólo en moderación y manteniéndote activo, recomienda la National Osteoporosis Foundation.

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Escrito por amy long carrera | Traducido por paula ximena cassiraga