Pesas para brazos y muñecas que se pueden esconder bajo la ropa

No todo el mundo tiene tiempo para ir al gimnasio todos los días y hacer los 30 minutos de ejercicio físico que la American Heart Association sugiere. El uso de pesas en los tobillos y las muñecas que se ajustan discretamente debajo de la ropa puede parecer una opción atractiva para conseguir un entrenamiento mientras realizas tus actividades cotidianas. La mayoría de las pesas son voluminosas y pueden deslizarse hacia abajo sobre las muñecas o las piernas de modo que la gente termina viéndolas, pero hay un par de marcas de pesas que permanecen ocultas.

Pesas para las piernas Body Togs

Las pesas para las piernas BodyTogs son delgadas y abarcan desde el tobillo hasta la pantorrilla. Estas pesas pueden caber debajo de los pantalones o faldas largas para que puedas esconderlas de la vista. Por supuesto, si usas shorts, pantalones capri, un vestido o falda corta, serán visibles. Estas pesas vienen en tamaños pequeños, medianos o grandes, según el tamaño de las pantorrillas. Las pesas pequeñas pesan 2 libras con 12 onzas; las medianas pesan 4 libras con 3 onzas y las grandes pesan 5 libras con 2 onzas. Se adaptan a las personas con pantorrillas de entre 11,5 y 16 pulgadas en la parte más grande. Cuestan alrededor de US$53 a US$60.

Pesas para las muñecas Body Togs

Las pesas para las muñecas BodyTogs se colocan desde las muñecas hasta los antebrazos para que puedan esconderse debajo de las mangas largas. Vienen en tres tamaños que pesan entre 2 libras con 2 onzas y 2 libras con 13 onzas. Las más pequeñas se ajustan a antrebrazos con una circunferencia de 8 a 11 pulgadas. Las medianas y grandes se ajustan a antebrazos de 11 a 12 pulgadas y las grandes se ajustan a antebrazos de 14 pulgadas. Cuestan entre US$50 y US$55.

Pesas para tobillos o muñecas York

Las pesas York de York Fitness se pueden usar en las muñecas o en los tobillos. Son delgadas, ligeras y ajustables con una correa de velcro. Debido a que puedes ajustarlas y no son voluminosas, van a encajar bastante bien para no resbalar y mantenerse ocultas bajo la ropa. Las pesas para tobillos o muñecas York tienen una textura suave que es menos probable que irrite tu piel con el uso prolongado.

Usando las pesas

Mientras que las pesas BodyTogs en los tobillos y las muñecas fueron usadas en la caminadora intensificaron la frecuencia cardíaca en un estudio realizado por Frank Wyatt, profesor asociado de kinesiología en Midwestern State University en Wichita Falls, Texas. Aunque es posible obtener un entrenamiento más demandante usando estas pesas, también podrías estar aumentando el riesgo de lesiones. Las pesas en los tobillos no son recomendables para los entrenamientos a paso vigoroso, pues este tipo de pesas pueden tensar las articulaciones de los tobillos y los músculos de las piernas, lo que aumenta tus posibilidades de sufrir una lesión. Como sea, la práctica del entrenamiento de fuerza para las piernas con pesas en los tobillos puede tonificar las piernas y prevenir o incluso revertir la pérdida de masa ósea, u osteopenia, según el artículo del sitio web Osteopenia3.com "Ankle Weights Osteopenia Treatments That Work" (Tratamientos para la osteopenia con pesas en los tobillos que si funcionan). Osteopenia3.com está dirigido por Kate Lindemann Ph.D.

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Escrito por sarka-jonae miller | Traducido por maria del rocio canales