Niveles de potasio en bananas y pasas

El potasio contrarresta los efectos del consumo excesivo de sodio y disminuye el riesgo de presión arterial alta, según la American Heart Association. Necesitas alrededor de 4.700 miligramos de este mineral esencial a diario para regular el equilibrio de líquidos, relajar las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar la eliminación del exceso de sodio de tu cuerpo. Las pasas y las bananas son buenas fuentes de potasio.

Contenido de potasio

Una caja de 1,5 onzas de pasas te dará 322 miligramos de este nutriente. También obtendrás casi 2 gramos de fibra saludable para el corazón y 0,81 miligramos de hierro. Una banana mediana aporta 422 miligramos para tus necesidades diarias y 3 gramos de fibra, de acuerdo con la base de datos de nutrientes del Department of Agriculture de EE.UU..

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Escrito por amy long carrera | Traducido por mar bradshaw