¿Por qué necesitas una dieta saludable y balanceada?

Es probable que un profesional de la salud te diga que comas una dieta balanceada. A pesar de lo frecuente que resulta esta recomendación, puedes preguntarte qué constituye una dieta balanceada y en qué medida las elecciones de comidas saludables te benefician. Una dieta saludable significa comer una amplia variedad de comidas densas en nutrientes en las cantidades apropiadas, incluyendo frutas, vegetales, granos, proteína magra y pequeñas cantidades de grasa esencial. Comer una dieta balanceada saludable juega un rol crucial para mantener una salud radiante.

Beneficios del balance

Tu cuerpo necesita una amplia variedad de nutrientes en las cantidades justas para crecer, desarrollarse y mantenerse. Demasiado o no suficiente de cualquier nutriente puede conducir a problemas. Una dieta balanceada disminuye tu riesgo de desarrollar una variedad de enfermedades crónicas y mantiene tu cuerpo en funcionamiento óptimo. Aumentar tu consumo de frutas y vegetales promueve una presión sanguínea saludable y puede disminuir tu riesgo de ciertos tipos de cáncer. Disminuir tu ingesta de grasa saturada ayuda a proteger tu corazón. Comer demasiada comida rica en fibras ayuda a bajar el colesterol. Controlar tu ingesta de azúcar reduce tu riesgo de diabetes tipo 2, y comer la cantidad correcta de calorías mantiene tu peso bajo control.

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Escrito por janet renee, ms, rd | Traducido por alejandro schaller