¿Nadar te hace más fuerte?

Formar un cuerpo fuerte puede traer grandes beneficios para la salud, incluyendo la disminución de dolores, protegerte de lesiones e incluso mejorar tu confianza. Pero no tienes que ir al gimnasio y levantar pesas para volverte más fuerte. Aunque nadar es un ejercicio cardiovascular, el agua crea suficiente resistencia para proporcionar un entrenamiento completo de fortalecimiento.

Fortalece desde la cabeza a los pies

Según los datos de la Universidad de Bucknell, ejercitarse en el agua aumenta la resistencia de tus músculos un 14 por ciento más que los entrenamientos en tierra. Cada movimiento que haces en el agua, sin importar el estilo en que estés nadando, fortalece tus músculos. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que utiliza eficazmente todos los grupos musculares durante el entrenamiento. Además de los beneficios cardiovasculares, seguir una rutina de natación puede incrementar la fuerza en los músculos grandes tales como hombros, espalda, glúteos, núcleo, piernas y brazos.

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Escrito por william mccoy | Traducido por pattricia patino