Los músculos usados ​​en una máquina de polea al pecho

El fortalecimiento de los músculos dorsales anchos puede no proporcionar el mismo nivel de entusiasmo que tener abdominales duros como piedras o bíceps abultados. Tener laterales fuertes, sin embargo, es parte integral de una variedad de movimientos comunes de la parte superior del cuerpo, incluyendo la aducción, extensión y rotación interna de los hombros. El acceso a una máquina de polea te permitirá realizar jalones hacia abajo para fortalecer no sólo tus laterales, sino también una serie de otros músculos.

Tus dorsales y más

El ejercicio de polea al pecho, que se realiza con una máquina de polea, está dirigido a tus dorsales. Estos músculos grandes se encuentran en la parte exterior de la espalda media, a partir de varias vértebras en la espina dorsal más baja y media y envuelven alrededor y por debajo de la axila para unirse a las costillas inferiores. Cada repetición de este ejercicio involucra algo más que tus dorsales. Los músculos que ayudan a realizar el ejercicio son los bíceps, deltoides, trapecios, pectoral menor y romboides. La porción larga del tríceps, por su parte, se contrae durante el ejercicio pero tiene poco movimiento.

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Escrito por william mccoy | Traducido por anibal julian barbosa