Los músculos usados ​​en una máquina de polea al pecho

Escrito por william mccoy | Traducido por anibal julian barbosa
El ejercicio de polea al pecho fortalece más de una docena de músculos.

El fortalecimiento de los músculos dorsales anchos puede no proporcionar el mismo nivel de entusiasmo que tener abdominales duros como piedras o bíceps abultados. Tener laterales fuertes, sin embargo, es parte integral de una variedad de movimientos comunes de la parte superior del cuerpo, incluyendo la aducción, extensión y rotación interna de los hombros. El acceso a una máquina de polea te permitirá realizar jalones hacia abajo para fortalecer no sólo tus laterales, sino también una serie de otros músculos.

Tus dorsales y más

El ejercicio de polea al pecho, que se realiza con una máquina de polea, está dirigido a tus dorsales. Estos músculos grandes se encuentran en la parte exterior de la espalda media, a partir de varias vértebras en la espina dorsal más baja y media y envuelven alrededor y por debajo de la axila para unirse a las costillas inferiores. Cada repetición de este ejercicio involucra algo más que tus dorsales. Los músculos que ayudan a realizar el ejercicio son los bíceps, deltoides, trapecios, pectoral menor y romboides. La porción larga del tríceps, por su parte, se contrae durante el ejercicio pero tiene poco movimiento.