¿Qué músculos se trabajan con un press de banca declinado?

El levantamiento de pesas no sólo puede hacerte olvidar los momentos estresantes del día, sino también ayudarte a bajar de peso y evitar las enfermedades, sin mencionar el desarrollo de músculos fuertes y sanos. El press de banca declinado (decline bench press) es un ejercicio efectivo y desafiante para la parte superior de tu cuerpo que puede generar una gran fortaleza en un número de grupos musculares.

Fortalecimiento de brazos, hombros y pectorales

Al hacer el press de banca declinado, ya sea con una barra o dos mancuernas, trabajas las cabezas esternales del músculo pectoral mayor. Estos músculos se conocen más comúnmente como tu pecho o pectorales inferiores, y ayudan en muchos movimientos de la parte superior del cuerpo. Los demás músculos que te ayudan a ejecutar este ejercicio son la cabeza clavicular de tus pectorales, los deltoides anteriores, bíceps y tríceps.

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Escrito por william mccoy | Traducido por laura guilleron