Qué músculos se estiran en un estiramiento mariposa

El estiramiento mariposa resulta útil si haces ejercicios para la parte inferior del cuerpo. En esta posición, involucras los muslos. Si quieres aumentar la flexibilidad, siente cómo trabaja el estiramiento mariposa. Por más que actúe solamente en una parte específica de las piernas, este estiramiento resulta beneficioso para todo el estado físico de la parte inferior de tu cuerpo.

Todo en las caderas

Cuando haces un estiramiento mariposa, lo sientes en una parte específica de tus muslos. Este estiramiento apunta a los abductores de la cadera, un pequeño músculo en tus muslos interiores cerca de la ingle que sientes al abrir y cerrar las piernes. Los abductores de la cadera te ayudan a mantener los movimientos diarios, como abrir y cerrar las piernas. Para lograr una elongación mariposa, siéntate en el suelo con la base de los pies tocándose entre sí. Toma los pies y presiona las rodillas hacia el suelo. También puedes inclinarte hacia adelante, manteniendo la espalda derecha, para trabajar la espalda y los músculos de los glúteos.

Más galerías de fotos



Escrito por s. grey | Traducido por eliana caruso