Mis tobillos duelen después de correr en el lugar

Correr es una actividad de alto impacto. Si bien ayuda a fortalecer el corazón y mejorar tu salud física en general, puede causar dolor en otras áreas de tu cuerpo si no estás acostumbrado o si estas enfrentando una lesión. Por ejemplo, cuando corres en el lugar, es posible que sientas dolor en el tobillo. Varios factores pueden contribuir a este dolor.

Causas

Según el Dr. Clinton Mays, un fisioterapeuta en Brooklyn, Nueva York, cuando corres en el lugar, puedes modificar inconscientemente tu paso, ya que no es una sensación natural. Tus tobillos pueden doler por acomodar tu cuerpo para mantener un solo lugar mientras corres. La superficie donde corres, las zapatillas y la duración de la carrera también pueden contribuir al dolor en los tobillos.

Prevención

Para evitar que tus tobillos duelan cuando corres en el lugar, Mays recomienda tener el calzado adecuado para tu cuerpo. Las zapatillas tienen diferentes estructuras y apoyo y pueden contribuir al dolor del tobillo, si no son las adecuadas para tu cuerpo. Además, asegúrate de estar fortaleciendo el tobillo. Los profesionales ortopédicos recomiendan ejercicios como elevación de talones sentado o mantenerse con una sola pierna.

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Escrito por lora mays | Traducido por sofía bottinelli