¿Qué tan a menudo debo utilizar una cinta caminadora?

Las cintas caminadoras son una excelente herramienta para realizar la cuota diaria de ejercicio cardiovascular, ya sea que estés en tu casa o en el gimnasio. Si no sabes qué tan a menudo ejercitas, apégate a las recomendaciones de las guías de ejercicios cardiovasculares. Cuando trabajas en una cinta caminadora, trabajas por mejorar tu salud.

Dosis diaria de cinta caminadora

Para hallar qué tan a menudo debes subir a una cinta caminadora, busca las guías de recomendación de ejercicio cardiovascular. Los Centers for Disease Control recomiendan un mínimo de 150 minutos de ejercicio de moderada intensidad, tal como una caminata a paso ligera, por semana. Puedes realizar también un mínimo de 75 minutos de ejercicio a ritmo vigoroso, tal como correr o trotar, por semana, si es que no dispones de tanto tiempo. Puedes separar el ejercicio en segmentos de 10 minutos a lo largo de ésta si es que no dispones de mucho tiempo a lo largo de un mismo día. Puedes subir a la caminadora tres o cinco veces por semana, o incluso más, siempre y cuando cumplas con la cuota de ejercicio recomendada.

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Escrito por s. grey | Traducido por andrés marino ruiz