Los mejores suplementos para la deficiencia de vitamina B-12

Los síntomas de una vitamina B-12 baja pueden ser engañosos y difíciles de detectar. Estos síntomas incluyen fatiga, debilidad, dificultad para pensar, anemia y adormecimiento o cosquilleo en las manos, piernas o pies. Todos estos síntomas, sin embargo, pueden atribuirse también a otras condiciones. Habla con tu proveedor de cuidados médicos, que puede realizar un examen de sangre para detectar la deficiencia de vitamina B-12. Si tus niveles caen entre 170 y 250 picogramos por mililitro, tienes una deficiencia de B-12 y necesitas un suplemento, que viene en una variedad de formas.

Suplementar con B-12


Las mujeres que están embarazadas o en período de lactancia necesitan 2.6 y 2.8 microgramos de B-12.

El mejor tipo de suplemento para tí depende de por qué no obtienes suficiente B-12 en tu cuerpo. La gente de más de 14 años necesita 2.4 microgramos de B-12 al día, mientras que las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan 2.6 microgramos y 2.8 microgramos, respectivamente. Si no obtienes la vitamina B-12 suficiente a través de tu dieta, por ejemplo si eres vegetariano o vegano, puedes tomar un suplemento en forma de píldora o sublingualmente con una tableta o pastilla. Si tu cuerpo no puede absorber la B-12 por sus propios medios o si tienes una deficiencia severa, tu proveedor de cuidados de la salud podría preescribir un suplemento inyectando la vitamina en tus músculos.

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Escrito por sarah collins | Traducido por nuria banus