Los mejores entrenamientos de aeróbic step

Escrito por joanna polisena | Traducido por martin santiago

El objetivo del aeróbic step es, por supuesto, el control del peso y mejorar el estado físico. Con sólo un escalón o una plataforma elevada, puedes quemar alrededor de 10 calorías por minuto y moldear y tonificar los músculos en todo el cuerpo. Con una plataforma portátil que permita ajustar la altura y algunas mancuernas, puedes aumentar la intensidad de tus entrenamientos con el tiempo.

Involucra todo tu cuerpo

El aeróbic step es más que subir y bajar un escalón. Una buena sesión de estos ejercicios aeróbicos también usa los brazos para activar el bombeo del corazón y tu núcleo para mantener el equilibrio. Las rutinas de algunos entrenamientos utilizan movimientos de baile para hacer el entrenamiento más emocionante y divertido. Después de balancear los brazos, mover los dedos de los pies y girar hacia arriba y abajo, querrás volver por más.

Entrenamiento cardiovascular y de fuerza

Las investigaciones consistentemente muestran que los mejores programas de entrenamiento combinan ejercicios aeróbicos y de fuerza. Puedes combinar estos ejercicios en tu entrenamiento aeróbico usando pesas de mano. Incluso las pesas en los tobillos pueden ayudarte tanto a quemar más calorías como a fortalecer los músculos. Sin embargo, no te apresures a añadir peso si apenas estás comenzando un programa de ejercicios, ya que es más importante entrenar con seguridad sin lesionar tu cuerpo ni desmotivarte.