Cómo mejorar tus reflejos

Mejorar tus reflejos puede ayudar a desempeñarte mejor en los deportes, ejercicios o ejecutando tareas diarias. Los reflejos mejorados también pueden ayudarte a estar a salvo en condiciones peligrosas o evitar lesiones.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

Necesitarás

  • Pelota de tenis o racquetball
  • Sistema de videojuegos o computadora

Instrucciones

  1. Intégrate en un deporte competitivo rápido que requiera un movimiento físico rápido. Por ejemplo, el baloncesto o el tenis requieren reacciones rápidas ante los movimientos de los otros jugadores para poder competir en el juego. Como un beneficio agregado, estos deportes te ayudan a quemar calorías y mejorar la musculatura mientras te ayudan a mejorar tus reflejos.

  2. Rebota una pelota de tenis o racquetball contra una pared, posicionándote a 7 u 8 pies (2,1336 o 2,4384 metros) de distancia. Lanza la pelota contra la pared y muévete para atraparla antes de que golpee el piso. A medida que tus reflejos mejoren, muévete más cerca de la pared y lanza la pelota con más fuerza. Las canchas públicas de tenis con paredes para practicar son un lugar excelente para esta actividad, si es que no puedes hacerlo en tu casa.

  3. Agrega alimentos grasos a tu dieta. De acuerdo con Alan C. Logan, autor de "The Brain Diet", comer alimentos grasos con moderación puede ayudar a incrementar tu conciencia mental y reflejos, así como tus tiempos de respuesta. Logan sugiere comer alimentos grasos como salmón o colas de langosta o carne como filete miñón que tiene un alto contenido graso. Por supuesto, las comidas altas en grasas deberían ser comidas con moderación para evitar problemas de salud.

  4. Jugar videojuegos o juegos de computadora unos minutos por día puede mejorar tus reflejos e incrementar tu coordinación entre el ojo y la mano. Intenta jugar juegos que se muevan rápidamente y que requieran participación activa, y evita juegos lentos que no requieran respuestas rápidas. Las máquinas de pinball pueden ser encontradas en salas de juegos y boliches, y pueden ayudar a mejorar tus reflejos y coordinación también.

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Escrito por christopher godwin | Traducido por lautaro rubertone