Cómo mejorar la autoconfianza en el deporte

No importa si eres un profesional, aficionado o un guerrero de fin de semana, todos los que participan en deportes de competición puede tener problemas con la autoconfianza en un momento u otro. De hecho, a menudo por encima de la capacidad, el nivel de confianza y la fe en sí mismo pueden determinar si las personas tendrán éxito o fracasarán. La autoconfianza se construye con el tiempo y si te das cuenta de que tienes carencias en esta área, hay varios pasos que puedes seguir para mejorar tu fuerza mental y la fe en tu propia capacidad.

Nivel de dificultad:
Moderada

Necesitarás

  • Compañero de entrenamiento

Instrucciones

  1. Analiza tu situación y pregúntate por qué te falta confianza. Llegar a la raíz del problema a menudo puede ayudar a resolverlo. Las personas pueden sentirse inseguras cuando no hay ninguna razón sólida para pensar de esa manera.

  2. Mejora tu condición física. Los mejores atletas del mundo pasan horas y horas dedicándose a su condición física fuera de la cancha o el campo. Al trabajar en su fuerza, resistencia y capacidad, en lo que respecta a tu deporte en particular, puedes sentirte más seguro durante el calor de un juego para el que tengas el nivel adecuado de condición física para competir con los mejores.

  3. Práctica, práctica y más práctica. Una razón para la duda es una preparación inadecuada. Dedica más tiempo a desarrollar las habilidades que necesitas para practicar tu deporte hasta que te sientas seguro dentro de cada juego o estrategia. Por ejemplo, si eres un jugador de tenis, después de jugar un partido de práctica con un amigo o un entrenador, utiliza la máquina de bolas para trabajar más en tu golpe al derecho y al revés.

  4. Imagínate a ti mismo teniendo éxito en tu deporte. La visualización es una poderosa inyección de confianza. Cuando imaginas mentalmente hacer el tiro, cesta o partido puedes sentir el poder que pasa por tu mente y cuerpo. Mantén esa sensación y aprovéchala en el juego.

  5. Crea una palabra positiva o frase corta que te puedas decir a ti mismo cada vez que tengas sentimientos de duda. La palabra puede sacarte de tus patrones de pensamiento negativos y recordarte que eres capaz y fuerte.

  6. Busca un compañero de entrenamiento que pueda ayudarte a recordar tus habilidades. Un compañero de entrenamiento entenderá tu deporte en particular y podrá apoyarte y levantarte el ánimo cuando tu confianza esté cayendo.

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Escrito por beth rifkin | Traducido por katherine bastidas