Lista de alimentos con un alto contenido de agua

El agua constituye alrededor del 60% de tu peso corporal. Los alimentos con un alto contenido de agua te mantienen hidratado, y obtienes aproximadamente el 20% de tu consumo de agua diario a partir de ellos, de acuerdo al Institute of Medicine. La comida con un alto contenido de agua proporciona volumen pero brinda menos calorías. Esto significa que puedes comer más de estos alimentos sin incrementar significativamente tu consumo calórico. Además, los alimentos con un rico contenido de agua por lo general tienen electrolitos, que ayudan a mantener los fluidos corporales en equilibrio.

Alimentos hidratantes

Cuando se trata del contenido de agua, las frutas y verduras reciben la corona. Una dieta rica en frutas y verduras no solamente te ayuda a mantenerte hidratado, sino que proporciona vitaminas y minerales también. Entre las frutas con un contenido de agua del 90% o más están el melón (cantaloupe), la toronja (grapefruit), las fresas y la sandía (watermelon). Otras frutas con alto contenido de agua son los arándanos (cranberries), las frambuesas (raspberries), las piñas (pineapples), las ciruelas, las naranjas, las peras (pears), las manzanas y los arándanos azules (bueberries). Las verduras también contienen grandes cantidades de agua en proporción a sus pesos. Buenas opciones son la col (cabbage), las espinacas, la calabaza (squash) y los nabos.

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Escrito por janet renee, ms, rd | Traducido por juliana star