¿Puede el jugo de ciruela ayudar con el dolor de estreñimiento?

Si tienes dolor y dificultad para pasar heces duras, secas o tienes deposiciones menos de tres veces por semana, eres uno de los 42 millones de estadounidenses afectados por el estreñimiento, según lo que señala un reporte de 2013 proporcionado por National digestive Diseases Information Clearinghouse. La falta de fibra en tu dieta es una de las principales causas del estreñimiento. La fibra en el jugo de ciruelas, además de su contenido de sorbitol, es una forma efectiva de aliviar el dolor asociado con el estreñimiento ocasional.

Éxito dulce

Un estudio publicado en agosto de 2007 en la revista "Nutrition Research" evaluó el efecto laxante del jugo de ciruela. Los participantes que bebieron el equivalente a 4 onzas de jugo, dos veces diariamente durante dos semanas, informaron que tuvieron menos episodios de deposiciones difíciles que durante una semana sin tomar el jugo de ciruela. Ocho onzas de jugo de ciruelas proporcionan casi 3 gramos de fibra. El jugo también tiene 12,7 gramos de sorbitol, un tipo natural de azúcar que atrae agua y suaviza las heces.

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Escrito por amy long carrera | Traducido por valeria garcia