La hidratación adecuada en ancianos

La hidratación es clave para mantenerse y sentirse saludable. Tu cuerpo tiene un intrincado sistema de mantenimiento de fluidos y electrolitos equilibrado y una correcta hidratación es un componente fundamental de este proceso. Si este sistema no funciona correctamente, puedes sufrir las graves consecuencias de la deshidratación. En los ancianos, este sistema de regulación puede no funcionar correctamente por sí mismo, por lo que la deshidratación más común hace una adecuada hidratación aún más importante.

La importancia de la hidratación

La deshidratación es un factor de riesgo para el aumento de la morbilidad y la mortalidad, especialmente en los ancianos. Esta condición puede llevar a la hospitalización, infección, pérdida de la función cognitiva e incluso la muerte si no se trata inmediatamente. Debido a los cambios en el cuerpo durante el envejecimiento, tales como una disminución en el agua corporal total, así como una disminución en la capacidad de sed sentido, la deshidratación puede ocurrir rápidamente en los ancianos. Mantenerse hidratado todos los días es la mejor manera de evitar esto.

Síntomas de la deshidratación

Los síntomas de la deshidratación incluyen boca seca, no orinar u orina muy concentrada, los ojos hundidos, letargia, presión arterial baja, frecuencia cardíaca rápida y la piel seca. Los síntomas de la deshidratación no deben ser pasados ​​por alto. Si sospechas que estás deshidratado, trata de tomar cantidades pequeñas y frecuentes de líquidos, como el agua. Si tus síntomas no mejoran, consulta a tu médico o ve al hospital, ya que la deshidratación grave puede requerir atención médica.

Requisitos de hidratación diaria

Las necesidades de agua varían de un día a otro y de una persona a otra. Sin embargo, la recomendación general para fluidos es por lo menos 6 a 8 vasos, o 48 a 64 onzas de líquido al día. Tus necesidades de líquidos pueden aumentar si estás perdiendo el exceso de agua a través del sudor o la orina. Como regla general, debes beber 4 onzas de agua cada 15 a 20 minutos durante los períodos de exceso de pérdida.

Consejos para hidratarte

Debido a que el mecanismo de la sed en los ancianos puede ser disfuncional, se centran en beber cantidades pequeñas y frecuentes de líquidos durante el día en lugar de esperar a sentir sed. El agua es la mejor opción para la hidratación, pero cualquier líquido cuenta para los requerimientos diarios. Si bebes jugo o soda, trata de mezclar con medio vaso de agua para reducir el contenido de azúcar y calorías. Además, puedes recibir líquidos a través de alimentos como sopas, frutas y verduras frescas y paletas heladas.

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Escrito por kim morrow | Traducido por daniela laura arjones