¿Hay tratamientos sin prescripción naturales para la depresión?

The World Health Organization estima que aproximadamente 350 millones de personas en el mundo sufren de algún grado de depresión. Los síntomas de la depresión incluyen sentirse triste o ansioso y pérdida del disfrute de las actividades usuales, por al menos dos semanas. Si no se trata, una depresión menor puede convertirse en un importante transtorno depresivo, de acuerdo con el National Institute of Mental Health. La Dra. Lissa Rankin, que escribe para "Psychology Today", sugiere probar alternativas naturales para tratar la depresión antes de optar por una prescripción, pero debes hablar con tu proveedor de cuidados de la salud para determinar un plan apropiado.

Cambios en el estilo de vida

La Dra. Rankin sugiere comenzar con ejercicios y una dieta saludable que incorpore alimentos que promuevan la serotonina, como aceite de coco (coconut), anchoas o salmón y pavo de corral que es naturalmente alto en triptófano, un precursor de la serotonina. Mantente alejado de la cafeína que puede inhibir la producción de serotonina y obtén mucha luz solar para promover tus niveles de vitamina D. Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, tu médico podría sugerir probar tratamientos alternativos, como la hierba de San Juan, 5-hidroxitriptófano (5-HTP), ácidos grasos de omega-3 o S-adenosilmetionina, bajo su supervisión.

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Escrito por k.t. parker | Traducido por paula ximena cassiraga