¿Hay un programa de ejercicio llamado “Silver Sneakers (Zapatillas plateadas)” para adultos mayores?

SilverSneakers es un programa de acondicionamiento diseñado específicamente para adultos mayores. Les ayuda a mejorar su nivel de condición, reducir el riesgo de caerse y mejorar sus vidas sociales. El nombre del programa es un recordatorio que les ayuda a recordar que los adultos a quienes el pelo se les está pintando de gris deben vestirse de manera adecuada cuando hacen ejercicio. Los participantes deberían usar ropa floja y cómoda, así como también tenis con suelas de hule para tener una buena tracción y estabilidad.

Cómo unirte

Más de 40 planes de salud de Medicare ofrecen este programa para alentar a los adultos mayores a mantenerse físicamente activos y ágiles. Para inscribirse, llevan su tarjeta de identificación de su plan médico a una ubicación participante de SilverSneakers. Pueden elegir entre más de 9.000 centros YMCA, Curves o centros de acondicionamiento alrededor del país. La membresía incluye una mambresía básica de acondicionamiento, acceso a las clases grupales de SilverSneakers, seminarios de educación de la salud y otros eventos sociales.

Programa de los pasos de “Silversneakers”

Si una persona no vive cerca de alguno de los centros participantes, puede unirse al programa SilverSneakers Steps. Cualquier persona que se registre en este programa recibe un paquete que incluye un DVD de ejercicios, bandas de resistencia y un podómetro. Estas herramientas permiten a cada persona personalizar sus ejercicios de acuerdo a sus capacidades individuales y su estilo de vida. El programa se enfoca a cualquier persona que no puede dejar la casa o que no tiene acceso fácil a una ubicación de SilverSneakers.

Clases de acondicinamiento en grupo


Las clases de SilverSplash mejoran la flexibilidad y resistencia.

El corazón del programa SilverSneakers es el grupo de clases de acondicionamiento impartidas por instructores certificados. El programa incluye cinco clases hechas a la medida que van desde entrenamientos de estiramiento hasta aeróbicos de bajo impacto, yoga y una clase acuática. Para agregar resistencia a los ejercicios en interiores, los participantes usan equipo como pesas de manos, tubos elásticos con manijas y una pelota de hule. En la mayoría de las clases, se provee una silla como apoyo mientras están parados, así como para llevar a cabo ejercicios y estiramientos sentados. La clase basada en una alberca, llamada SilverSplash, tiene lugar en aguas no profundas usando una tabla y no requiere de habilidades de nado. Todas las clases duran, por lo general, entre 45 y 60 minutos y se ofrecen al menos dos veces por semana.

El ejercicio regular reduce las caídas

El riesgo de caerse y herirse seriamente incrementa con la edad. De acuerdo con Centers for Disease Control and Prevention (Centros de control y prevención de enfermedades), más del 30 por ciento de los adultos de E.U. de 65 años o más se caen cada año, lo cual a menudo resulta en fracturas, traumas de cabeza y muerte prematura. Las caídas son la causa número uno de heridas mortales entre los adultos mayores. El programa SilverSneakers está diseñado para reducir este riesgo al ayudar a los adultos mayores a mejorar su fuerza, flexibilidad, balance, resistencia y coordinación.

Beneficios de salud


Las clases de SilverSneakers mejoran la salud general y reducen el riesgo de caerse.

El ejercicio regular ha sido establecido, desde hace mucho tiempo, como una manera de mejorar la salud general de las personas. Este hecho está subrayado por los numerosos planes de salud de Medicare que ofrece sin cargo alguno el programa SilverSneakers a sus miembros. El programa alienta a los miembros a perder peso, dejar de fumar y reducir el estrés a través de su apoyo en línea. También puede mejorar la salud mental de los adultos mayores al darles oportunidades para que socialicen con compañeros y hagan nuevos amigos. El eslogan de SilverSneakers es "¡Ponte en forma, diviértete, haz amigos!"

Más galerías de fotos



Escrito por angela ambrose | Traducido por laura gsa