Gramos de carbohidratos en cada comida para un diabético

Planificar las comidas no tiene que ser complicado si tienes diabetes. Aunque tu cuerpo no sea eficiente para producir o usar insulina para que procese los carbohidratos, puedes comer casi cualquier cosa con moderación. Fija como meta de 45 a 60 gramos de carbohidratos en cada comida, recomienda la American Diabetes Association.

Ideas para comidas que tienen en cuenta los carbohidratos

Una porción de carbohidratos provee 15 gramos de los mismos. Esto significa que puedes consumir de tres a cuatro porciones de carbohidratos por comida. Durante el desayuno, disfruta una tostada de trigo entero, una cucharada de gelatina, 1/2 taza de avena y un plátano pequeño. Para el almuerzo, opta por 1/3 de taza de arroz, 1/2 taza de frijoles, 1 taza de sopa y seis galletas saladas pequeñas. La cena puede incluir un cuarto de una patata grande horneada, 1/3 de taza de pasta, un durazno pequeño y 1/2 taza de helado. No tengas en cuenta los alimentos proteínicos, tales como huevos, pescado y pollo, a menos que sean preparados con carbohidratos, tales como los empanados. Consulta a tu proveedor de servicios de salud para recomendaciones más específicas basadas en tu historia médica.

Más galerías de fotos



Escrito por amy long carrera | Traducido por jhonatan saldarriaga