Estrategias para ayudar a un niño nervioso

Algunos niños se ponen nerviosos en muchas situaciones, mientras que otros se ponen nerviosos antes de un gran evento. En cualquier caso, ayudar a tu hijo a lidiar con sus sentimientos lo ayuda a manejar mejor las situaciones que lo asusten. Si te preocupa que el nerviosismo de tu hijo pueda ser debido a un estrés extremo o un trastorno de ansiedad, ponte en contacto con tu médico. Hay varias estrategias que te permiten ayudar a que tu hijo trabaje con sus sentimientos nerviosos y se sienta mejor en situaciones que lo preocupan.

Nerviosismo

Los sentimientos de nerviosismo provienen de muchos factores. Los niños que se preocupan por complacer a los padres, amigos y maestros pueden estar nervioso por expresarse, actuar en la escuela o hablar con sus compañeros. El estrés en el hogar, ya sea debido a dificultades financieras, divorcio o enfermedad, también puede hacer que un niño se sienta nervioso. Algunos niños que no parecen nerviosos en la mayoría de las situaciones pueden sentirse así cuando se les pide de actuar frente a los demás o al tomar un examen. Ayudar a tu hijo a que trabaje en estos sentimientos le da las herramientas para hacerlo por su cuenta en las situaciones preocupantes.

Hablar

Para algunos niños, expresar sus temores y hablar de lo que los hace nerviosos los ayuda a encontrar una solución. Sin embargo, depende de ti como padre escuchar sin saltar y criticar. Iowa State University recomienda dar a tu hijo la oportunidad de hablar contigo durante todo el día, pero evita obligarlo a discutir temas que no está preparado o dispuesto a hablar. Esto le da a tu hijo la oportunidad de venir a ti sin temor de que no vayas a apoyarlo y ayudarlo, lo que puede también ponerlo nervioso alrededor tuyo. Decirle a tu hijo acerca de cómo se maneja una situación estresante que te puso nervioso y leyendo libros sobre niños nerviosos son otras maneras de facilitar una charla acerca de sus sentimientos.

Practica técnicas de relajación

Practicar técnicas de relajación juntos te permite construir una relación cómoda con tu hijo. Tener una conexión contigo y sentirse amado ayuda a tu hijo a lidiar con el nerviosismo y el estrés con mayor eficacia, de acuerdo con la Iowa State University. La respiración profunda es una buena opción para practicar en casa, la escuela o en el coche. El yoga y la meditación son otras buenas opciones para la práctica de la relajación en el hogar. Usa estas formas de relajación cuando el niño se siente nervioso antes de un partido, una prueba, cuando inicia una nueva escuela o luchando con una amistad. Las técnicas de relajación también son una buena manera de calmar a un niño que se siente nervioso en la mayoría de las situaciones fuera del hogar, cuando se utilizan de forma regular.

Juego de roles

El juego de roles es una poderosa manera de armar a tu hijo con palabras y acciones para utilizar en una situación que lo pone nervioso. Practica lo que podría hacer y decir si el matón de la escuela se acerca a él, se olvida de sus líneas durante el juego o espacios en blanco en las respuestas a un examen importante. Saber lo que va a hacer en estos casos es una buena manera de mantener a raya los sentimientos nerviosos o evitar que suceda en absoluto. Por ejemplo, si tu hijo se olvida de sus líneas, podría practicar buscar a su maestro o un miembro del reparto que lo pueda ayudar.

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Escrito por eliza martinez | Traducido por florencia melloni