Estiramientos para el supraespinoso

Realizar extensiones del supraespinoso te ayudará a prevenir lesiones y a aumentar el movimiento en este músculo pequeño, pero significativo. El supraespinoso se encuentra en el manguito de los rotadores y ayuda en la rotación de los brazos. Realizar un estiramiento del deltoides lateral es la clave para estirar este músculo, que mantiene la flexibilidad del hombro y su rango de movimiento.

Un estiramiento para gobernarlos a todos

Para estirar el músculo supraespinoso, utiliza el estiramiento del deltoides lateral. De acuerdo con la prescripción de ejercicios, puedes hacer este estiramiento con o sin el apoyo de una barra. Para hacerlo sin una barra, coloca un brazo cruzando tu pecho y la otra mano en tu codo. Empuja el codo hacia el pecho y sostén durante 20 a 30 segundos, luego repite el procedimiento para el lado opuesto. Para hacer un estiramiento del deltoides lateral con una barra, en lo que se llama estiramiento en la barra fija del deltoides lateral, mantén una barra fija a la altura del pecho y da vuelta tu pecho hacia tu brazo. Mantén este estiramiento durante 20 a 30 segundos, luego repite el procedimiento para el lado opuesto.

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Escrito por s. grey | Traducido por anibal julian barbosa