Cómo envolver un flexor de la cadera lesionado

Situados en la parte frontal de la cadera, los flexores de la cadera son los motores principales que se utilizan para crear flexión entre el muslo y el torso en las caderas. Según el Hospital de Niños Cook, la lesión del flexor de la cadera suele ocurrir cuando se estira y luego se contrae mientras es forzado hacia atrás. Puedes tratar lesiones menores de flexores de la cadera descansando, colocando hielo las zonas lesionadas y comprimir con la envoltura.

Nivel de dificultad:
Moderada

Necesitarás

  • Envoltura de tela
  • Cinta

Instrucciones

  1. Dobla la pierna lesionada ligeramente en la rodilla.

  2. Coloca la envoltura en la parte inferior de tu muslo, justo por encima de la rodilla.

  3. Enrolla la envoltura desde el interior de la pierna hacia la parte exterior y continúa hasta que hayas envuelto todo tu muslo.

  4. Enrolla la envoltura de tela alrededor de tu espalda baja y el abdomen, y luego alrededor de tu muslo. Continúa este patrón hasta que no tengas más tela.

  5. Asegura la envoltura con cinta de la misma forma que la colocaste, pegando una tira de cinta alrededor de tu muslo y espalda baja hasta el muslo donde termina la envoltura

Consejos y advertencias

  • No envuelvas el flexor de la cadera con demasiada fuerza, ya que puedes dañar o cortar la circulación a la pierna.

Más galerías de fotos



Escrito por aaron matthew | Traducido por lucia ayala