Entrenamientos de velocidad en natación

Aquellos que quieran competir como nadadores deben incorporar ejercicios de velocidad. Tienen muchas opciones, incluyendo el esprint de natación. Este ejercicio consiste en carreras cortas de velocidad, seguidas por un período de descanso y recuperación; el proceso se repite hasta que el entrenamiento esté completado.

Entrenamientos de esprint de natación

Las series de esprints de natación son muy cortas y los nadadores sólo realizarán cada repetición durante 10 a 12 segundos. Cada serie durará entre cinco y 10 minutos. Alterna entre esprints y nado a ritmo moderado a lento cada 10 a 12 segundos por una cantidad fija de tiempo. Este tipo de entrenamiento desarrollará la fuerza explosiva y la velocidad y se puede hacer después de una práctica de resistencia de baja intensidad. Puesto que esto no conduce a la acumulación de ácido láctico, no hay riesgo de sentir dolor ni cansancio al día siguiente.

Más galerías de fotos



Escrito por aj carpenter | Traducido por martin santiago