¿Cuál entrenamiento es mejor para perder grasa: el culturismo o el entrenamiento en circuito?

Una cantidad de programas de ejercicio te ayudarán a quemar grasa y a darle forma a tu físico. Por ejemplo, el entrenamiento en circuito es un programa de alta intensidad que minimiza los periodos de descanso entre ejercicios para maximizar tus procesos metabólicos. Por el contrario, el entrenamiento de culturismo clásico; por sí solo; no es considerado un programa de entrenamiento para perder grasa. Sin embargo, un componente crucial del culturismo quema grasa con un efecto considerable: la fase de corte.

Reduciendo la grasa

Los entrenamientos típicos de culturismo se concentran en desarrollar masa muscular mediante ejercicios pesados, progresivos y metódicos de levantamiento de pesas. Por el contrario, el entrenamiento en circuito puede incluir variaciones de muchos de los mismos levantamientos del culturismo, pero se realizan a un ritmo intenso. Debido a esto, el entrenamiento en circuito es ideal para quemar grasa, mientras que el único punto en el cual es efectivo el culturismo como quemador de grasa es durante la fase de corte. Dicha fase es el tiempo en el que el culturista reduce la frecuencia de levantamientos pesados y se dedica a una dieta restrictiva quemadora de grasa para alcanzar una definición muscular óptima, a través de la reducción del tejido adiposo.

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Escrito por bobby r. goldsmith | Traducido por jhonatan saldarriaga