¿Puedo ejercitarme en la dieta Master Cleanse?

La dieta Master Cleanse consiste en evitar comidas sólidas a favor de una bebida hecha con jugo de limón, pimienta de Cayena (cayenne pepper) y jarabe de arce. Siendo una dieta de moda, no es recomendada porque no es nutricionalmente sana. Casi no contiene proteínas o grasas y tiene sólo cantidades mínimas de vitaminas y minerales esenciales. Habla con tu médico antes de intentar esta dieta o ejercitarte al seguirla.

Consideraciones de ejercicios

La dieta contiene sólo 650 calorías por día, muy por debajo del mínimo recomendado de 1,200 calorías por día para mujeres y 1,800 calorías por día para hombres. Debido al bajo número de calorías permitidas en esta dieta, podría no ser seguro que te ejercites, de acuerdo con un artículo en el sitio web "U.S. News & World Report". La falta de calorías y nutrientes también puede causar efectos adversos, como dolor de cabeza, letargo, fatiga, dolores y molestias, por lo que probablemente no tendrás ganas de ejercitarte. Una opción saludable para perder peso sería ejercitarte al menos 2 horas y media cada semana y seguir una dieta sensible y equilibrada, incluyendo proteínas magras, granos enteros, frutas y vegetales.

Más galerías de fotos



Escrito por jessica bruso | Traducido por paula ximena cassiraga