Ejercicios para aumentar la circulación de la sangre para diabéticos

La mala circulación es un problema para las personas diabéticas que desean tener una mejor calidad de vida. Una de las mejores formas para que la mejoren es haciendo ejercicios. Al ejercitar, tus glóbulos rojos se hacen más sensibles a la insulina. El ejercicio no sólo mejora tu función cardiorespiratoria, sino que también ayudar a fortalecer tus paredes arteriales y las de los vasos sanguíneos y a regular la insulina.

Ejercicios aeróbicos y de resistencia

Las actividades aeróbicas son uno de los mejores ejercicios para mejorar la circulación de la sangre. Caminar, nadar, trotar y andar en bicicleta, por ejemplo, son ejercicios efectivos. Incluso los deportes en grupo como el fútbol y el baloncesto te ayudarán a regular el nivel de azúcar en sangre. Concéntrate en ejercitar hasta 150 minutos por semana para ver mejoramientos en tu salud. Si no puedes mantener 20 a 30 minutos de ejercicios diariamente, algunas sesiones de 10 minutos durante el día ofrecerán beneficios saludables con el paso del tiempo. El entrenamiento de fuerza o resistencia es otra buena forma de mejorar tu circulación sanguínea. Los ejercicios que implican máquinas de pesas, pesas de mano o el peso de tu propio cuerpo no sólo te harán más fuertes, sino que harán que tu sistema circulatorio funcione mejor.

Más galerías de fotos



Escrito por lisa johnson | Traducido por aldana avale