Los efectos del ejercicio cardiovascular

Los ejercicios de cardio tienen efectos tanto a corto como a largo plazo. Algunos efectos ocurren rápidamente, mientras que otros se desarrollan con el tiempo. Mientras que al momento te puede faltar la respiración, eventualmente verás en tu báscula que te deshaces de algunas libras. Cuando lo realizas continuamente, el ejercicio cardiovascular crea beneficios a largo plazo que tienen un impacto positivo en tu salud.

Recorriendo la distancia

El ejercicio cardiovascular tiene muchos efectos. Sus efectos inmediatos incluyen una mayor frecuencia cardíaca y sudoración. Según una nutricionista, la Dra. Rosemary Stanton, el ejercicio cardiovascular conduce a otros efectos en el tiempo. Tu corazón se vuelve más eficiente y capaz de manejar más estrés y puedes tomar más oxígeno durante la actividad. También disminuye tus probabilidades de desarrollar problemas del corazón y te protege contra la depresión. Las mejoras cardiovasculares pueden incluir una baja frecuencia cardíaca en reposo, bajar la presión arterial y una estabilidad en las tasas de colesterol. Entre otras cosas, aumentas tus gastos energéticos, conduciendo a la quema de calorías y reducción de peso en tu cuerpo. Una dieta saludable es un importante compañero de este tipo de ejercicio para lograr los mayores beneficios.

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Escrito por s. grey | Traducido por valeria garcia