Cuál es la dosis diaria de espirulina

La espirulina es un alga azul verdosa rica en nutrientes que se encuentra en suplementos y en ciertas comidas saludables. Según el University of Maryland Medical Center, una dosis diaria tipo de espirulina es de 2.000 a 3.000 miligramos, generalmente consumiendo de cuatro a seis porciones de 500 miligramos cada una. El centro médico informa que incluso altas dosis de espirulina son seguras, pero deberás evitar su consumo si padeces fenilcetonuria o algún trastorno auto inmune. Incluso si tienes buen estado de salud, consulta al doctor antes de tomar espirulina u otros suplementos.

Seguridad de la espirulina

Según MedlinePlus, alguna espirulina y otras formas de algas verdosas azuladas pueden estar contaminadas de bacterias o metales pesados. En estos casos, no existe dosis segura, ya que cualquier cantidad puede causar graves problemas de salud como dolor de estómago, debilidad, palpitaciones rápidas y daño hepático. Las algas contaminadas en ocasiones pueden resultar incluso fatales. La espirulina que crece en medios naturales muy probablemente esté contaminada. Por ello, te recomendamos escoger las variedades que se cultivan en entornos controlados e investigar la marca antes de comprar el producto.

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Escrito por nina k. | Traducido por eliana caruso