Dosis apropiada de L-carnitina

Aunque sólo un médico puede determinar cuánta L-carnitina es adecuada para tí (o si deberías tomar el suplemento), las dosis para adultos suelen variar de 1 a 3 gramos por día, de acuerdo con el University of Maryland Medical Center o UMMC. Tomar más de 5 gramos por día puede tener como resultado efectos secundarios, como diarrea y sarpullidos. UMMC también advierte que la L-carnitina podría no ser segura en ninguna dosis si tomas ciertas medicaciones, como hormonas para la tiroides.

Necesidades de L-carnitina

La L-carnitina, un derivado de la lisina de aminoácidos, sucede naturalmente en la carne, el pescado, los lácteos y algunos alimentos de plantas, como el aguacate (avocado). El cuerpo también produce este nutriente por sus propios medios. Por lo tanto, el Linus Pauling Institute dice que es improbable que la mayoría de las personas, incluyendo los vegetarianos, tenga deficiencias que requieran una suplementación. El instituto nota que los suplementos de L-carnitina podrían ayudar a aliviar condiciones médicas, como la enfermedad arterial periférica y la enfermedad de Alzheimer, pero sólo tu médico puede tomar esa decisión.

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Escrito por nina k. | Traducido por paula ximena cassiraga