Dosis adecuada de CoQ10 para individuos mayores de 40 años

La CoQ10, o coenzima Q10, es un antioxidante que combate los radicales libres que atacan las células de tu cuerpo. Aunque los suplementos de CoQ10 son generalmente considerados seguros, consumirlos en grandes dosis puede causar malestar estomacal, de acuerdo con el University of Maryland Medical Center (Centro Médico de la Universidad de Maryland, o UMMC por sus siglas en inglés). El UMMC informa también que esta sustancia reduce los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede afectar a los diabéticos. La dosis adecuada para personas de más de 40 es la misma que aquella recetada para los adultos mayores de 19 años: de 30 a 200 miligramos por día. Consulta con tu médico antes de tomar suplementos de CoQ10.

Puedes obtener CoQ10 a partir de alimentos


Consulta con tu médico antes de tomar suplementos de CoQ10.

La mayoría de las personas pueden obtener la cantidad de CoQ10 que necesitan llevando una dieta sana y equilibrada. La espinaca, el maní y los pescados azules como el salmón y la caballa son muy buenas fuentes. Además, tu cuerpo también la produce de forma natural. Aunque ensayos pequeños indican que los suplementos pueden ayudar a tratar enfermedades cardiovasculares, la American Cancer Society (Sociedad Estadounidense del Cáncer) advierte que se necesitan más estudios para confirmar sus beneficios. Además, los suplementos pueden reducir la eficacia de algunos tratamientos contra el cáncer.

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Escrito por nina k. | Traducido por guido grimann