¿Las dominadas (pull-ups) trabajan el deltoides posterior?

Las dominadas (pullups) son un súper ejercicio para entrenar el músculo dorsal ancho, que se encuentra en la parte posterior de las costillas. Sin embargo, este movimiento totamente corporal no se detiene ahí. Las dominadas usan la mayoría de los músculos de la parte superior del cuerpo, incluyendo el deltoides posterior. Siempre consulta a tu médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen de ejercicios.

Músculos de asistencia

El deltoides posterior, que conforma la parte posterior del hombro, ayuda a los laterales conforme te subes sobre la barra. El redondo mayor es otro músculo que forma parte del grupo escapulohumeral que, como el deltoide, actúa para estabilizar la articulación glenohumeral del hombro durante las dominadas. Hay varios otros músculos de la parte posterior del cuerpo, incluyendo romboides y trapecio que también ayuda. Tus brazos, en particular los antebrazos y bíceps, pecho, pectoral menor y un pequeño músculo a los lados del cuello llamado elevador de la escápula, trabajan durante una dominada también.

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Escrito por andrea cespedes | Traducido por arcelia gutiérrez