Dolor de espinillas y el ciclismo

Los dolores de espinillas son lesiones por sobre uso comunes y dolorosas que resultan en dolores agudos y molestos en los huesos de la espinilla que afectan con cada paso. Los dolores de espinillas, conocidos como síndrome de estrés de tibia, se exacerban con las actividades repetidas de alto impacto, como correr o saltar. Si eres corredor, podrías experimentar dolor al inicio de tus entrenamientos y que gradualmente se manifiesta más durante más tiempo cada día. El dolor se puede volver más enfocado a un punto en específico conforme la lesión progresa. Los dolores de espinilla pueden también causar problemas para los bailarines aeróbicos, saltadores de distancia y a los soldados en sus ejercicios.

El ciclismo como una alternativa de bajo impacto


Puedes reducir el riesgo de volver a lesionarte corriendo en superficies más suaves (Rice University).

Aguantar el dolor y seguir ejercitándote puede causar que la lesión se desarrolla hasta una fractura completa por estrés de la tibia. El University of Maryland Medical Center sugiere reposo de dos a cuatro semanas limitando tu transporte a pie a las actividades diarias necesarias. mientras, el entrenar cruzado con ciclismo te puede ayudar a mantener tu aguante y condición cardiovascular. "Montar una bicicleta normalmente no agrava los síntomas del dolor de espinillas, ya que el ciclismo es una actividad sin impacto", señala Brian Bower, M.D. del Ohio State University College of Medicine. Con esto dicho, si tus síntomas son los suficientemente severos, el ciclismo podría ayudar a tu proceso de recuperación. Si tienes preocupaciones, habla con tu médico o entrenador atlético quien te puede ayudar a desarrollar programas de entrenamientos cruzados o mixtos y a evaluar cuándo estarás listo para continuar con tu entrenamiento normal.

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Escrito por joel devyldere | Traducido por glen boyd