Diferencias entre el aceite de pescado regular y el de triple concentración

El aceite de pescado es un suplemento dietario que proporciona ácidos grasos omega-3, nutrientes esenciales necesarios para el crecimiento desarrollo normal de tu cuerpo. En general, puedes obtener suficiente cantidad de omega-3 a partir de tu dieta alimenticia, pero en ocasiones necesitas suplementos. El aceite de pescado de triple concentración es un suplemento similar al del aceite de pescado regular, pero cuenta con algunas diferencias.

Dosis

Una diferencia obvia entre el aceite de pescado de triple concentración y el regular es la dosis de ácidos grasos omega-3 que contiene cada suplemento. La mayoría de los suplementos de aceite de pescado regular contiene entre 575 y 600 mg de omega-3, mientras que el aceite de pescado de triple concentración proporciona al menos 900 mg de ácidos grasos omega-3 por cápsula, según informa el Centro Three Rivers para la Salud Digestiva y la Nutrición. Los suplementos con triple concentración proporcionan más cantidad de omega-3 por cápsula y de esa forma reducen la cantidad de comprimido que debes tomar a lo largo del día.

Usos

En general, no se recomienda el consumo de suplementos de aceite de pescado en adultos sanos. La mejor manera de obtener omega-3 es por medio de la ingesta de diversos tipos de pescado graso dos veces por semana, según recomienda la Asociación Cardíaca Estadounidense. Sin embargo, si consumes aceite de pescado para tratar un trastorno cardíaco ya existente, puedes tomar una dosis de 1 g de suplementos de ácidos grasos omega-3; en este caso de una dosis tan baja, debes consumir suplementos regulares. Tomar dos cápsulas de aceite de pescado regular por día te proporcionará suficiente cantidad de omega-3 para el tratamiento del problema cardíaco y para limitar los efectos secundarios no deseados. En pacientes que buscan disminuir sus niveles de triglicéridos, en general se necesita consumir una dosis mayor de aceite de pescado. Los triglicéridos son moléculas de grasa en el torrente sanguíneo y los niveles elevados de este compuesto se asocian con la enfermedad cardiovascular. Se necesita una dosis de entre 2 y 4 g de ácidos grasos omega-3 por día para tratar los niveles elevados de triglicéridos. Consumir entre 2 y 5 cápsulas de aceite de pescado de triple concentración para alcanzar las dosis de entre 2 y 4 g requeridas es más conveniente que consumir numerosos suplementos de aceite de pescado regular.

Riesgo de efectos secundarios

Los efectos secundarios del aceite de pescado oscilan desde respuestas alérgicas leves a un sangrado intenso. Los más graves están asociados con el consumo de dosis más altas. Tomar más de 3 g de aceite de pescado por día puede prevenir la coagulación de la sangre, aumenta el riesgo de sangrado, reduce la fortaleza del sistema inmunológico y aumenta los niveles de colesterol "malo", según advierte el sitio web MedlinePlus. Por lo tanto, las dosis elevados de aceite de pescado, como las presentes en los suplementos de triple concentración, incrementan el riesgo de experimentar efectos secundarios graves. Por esta razón debes consultar con tu médico antes de consumir suplementos de aceite de pescado.

Precios

Los precios del aceite de pescado regular y de los suplementos con triple concentración son diferentes. Si necesitas aproximadamente 2 g de ácidos grasos omega-3 por día, el aceite de pescado de triple concentración costará cerca de US$16 por mes, según indica el el Centro de Three Rivers para la Salud Digestiva y la Nutrición. El precio mensual estimado del aceite de pescado regular oscila entre US$8 y US$54. El precio general depende de la dosis que necesitas y la marca de aceite de pescado que compres. Si no estás seguro sobre qué marca de aceite de pescado debes usar, consulta con tu médico para que te recomiende algunas marcas.

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Escrito por joseph pritchard | Traducido por vanesa sedeño