Dieta para prevenir pólipos en el colon

Muchas personas no piensan en la salud de su colon hasta que se presentan los problemas. Puedes tomar medidas para mantener o mejorar la salud de tu colon antes de que las cosas vayan mal. Por ejemplo, puedes prevenir los pólipos del colon, que son tumores que se forman en el interior del revestimiento del colon. Los pólipos del colon aumentan el riesgo de desarrollar cáncer de colon, así que la prevención es la clave. Si ya tienes pólipos de colon, es crucial que te los extirpen antes de que se vuelvan cancerosos. Por suerte, la dieta parece fundamental para prevenir los pólipos de colon, de acuerdo con el Centro Médico CGH.

Causas y factores de riesgo

La causa de la formación de pólipos en el colon sigue siendo desconocida, pero la genética parece jugar un papel. Algunos pólipos son benignos, pero ciertos tipos pueden transformarse en cáncer. Cualquiera puede desarrollar pólipos de colon, pero ciertos grupos son más susceptibles de desarrollarlos que otros. Los adultos de 50 años o más y aquellos que han tenido pólipos antes, se encuentran en mayor riesgo. De acuerdo con el Centro de Información Nacional de Enfermedades Digestivas (CINED), tu riesgo también aumenta si comes alimentos con muchas grasas, si fumas, bebes alcohol, tienes sobrepeso o llevas un estilo de vida sedentario.

Fibra

La fibra es una parte de las plantas que no se digiere, y aunque tu cuerpo no la absorbe, juega un papel importante en el bienestar digestivo y ayuda a mantener la salud intestinal. Obtienes dos tipos de fibra de la dieta, la fibra soluble y la insoluble. La mayoría de las plantas contienen una mezcla de ambos tipos de fibra, teniendo de un tipo mayor concentración que del otro. La fibra soluble absorbe agua de los intestinos y forma un gel. Ésta juega un papel importante al promover niveles de colesterol saludables. La fibra insoluble no se disuelve en agua, ésta añade volumen a las heces y está más comúnmente vinculada con la salud intestinal.

Alimentos altos en fibra

Es recomendable que trates de obtener al menos de 20 a 30 gramos de fibra total al día para ayudar a prevenir los pólipos del colon. No hay ninguna recomendación específica para la fibra insoluble ya que las plantas tienen ambos tipos de fibra. Los alimentos particularmente altos en fibra incluyen col, judías verdes, ocra, guisantes, camote, nabos, zanahorias, manzanas, albaricoques, kiwi, naranjas, mango y una variedad de frijoles y legumbres.

Carne

Aunque el mito de que la carne se queda en el colon por siete años puede no tener ni pizca de verdad, cuando consumes un exceso de carne, la carne puede ser dañina. La grasa de la carne, cuando es degradada por los jugos digestivos posee la capacidad de transformarse en cancerígena, o en sustancias que causan cáncer en algunos animales, según el CINED. Parece que comer menos carne juega un papel en la prevención de pólipos en el colon y en el cáncer de colon, de acuerdo con el CINED.

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Escrito por janet renee, ms, rd | Traducido por karly silva