Dieta Atkins: ¿Cuántas calorías necesitas por día?

La dieta Atkins es un plan de alimentación de carbohidratos controlados diseñado para promover la pérdida de peso. El programa está basado en la premisa de que los niveles de insulina más altos promueven el almacenamiento de grasa. La insulina es una hormona reguladora del azúcar. La meta del programa Atkins es que consumas menos carbohidratos para evitar picos de insulina durante el día. El plan Atkins no restringe cuántas calorías puedes comer por día.

Sin límite de calorías

Las diferentes fases del plan Atkins limitan las cantidades de carbohidratos. No hay un requisito calórico, pero puedes hallarte comiendo menos calorías de las que siempre ingieres, según el sitio web de Atkins. Una persona típica siguiendo una dieta Atkins puede comer entre 1,800 y 2,000 calorías, según Atkins.com. La etapa uno promedio del menú Atkins contiene cerca de 2,000 calorías y 20 gramos de carbohidratos. En el plan, te enfocarás en la carne magra, el pescado, las nueces, el queso, los huevos y las frutas y vegetales bajos en almidón .

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Escrito por janet renee, ms, rd | Traducido por nuria banus