¿Cómo es que hacer deporte te hace más saludable?

No hay duda de que la práctica de deportes potencialmente puede beneficiar a tu salud. Algunos de los beneficios son más evidentes, pero puede que te sorprendas al descubrir que no puedes beneficiarte sólo físicamente, sino también emocionalmente. Sin embargo, antes de comenzar cualquier nuevo régimen de deporte o ejercicio consulta a tu médico para asegurarte de que es seguro para ti.

Salud física

La mayoría de los deportes implican un cierto nivel de actividad física, y algunos más, otros menos, pero todos suelen lograr que tu corazón bombee más rápido por lo menos la mayor parte del tiempo. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. recomienda que todos los adultos hagan por lo menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, o 75 minutos de intensidad vigorosa cada semana, para ayudar a evitar enfermedades crónicas como la diabetes, la artritis y las enfermedades del corazón. Por supuesto, sigue siendo importante que consultes con tu médico antes de iniciar cualquier nuevo deporte.

Beneficios de cuerpo y mente

El beneficio más obvio para la práctica de deportes es el beneficio para el cuerpo físico, pero los deportes pueden ayudar a tu mente a permanecer sana también. De hecho, los investigadores de la Universidad de Edimburgo descubrieron que las personas mayores que participan en deportes y ejercicios tuvieron significativamente menos contracción del cerebro en general, un signo de demencia y enfermedad de Alzheimer, que los que no hacen tanto ejercicio.

Relaciones más saludables

La mayoría de los deportes implican trabajar coherentemente en un ambiente de equipo. Incluso los deportes con puntuaciones individuales, como la natación, tienen un componente de creación de equipos, por ejemplo, cuando el equipo de natación va a una competencia de natación en otra ciudad. Con ese componente de equipo pueden venir más habilidades de cooperación, más atención y más compromiso, recuerda el Grupo de Medicina de Yale. Todo ello puede conducir a relaciones más sanas con los demás y una actitud sana ante la vida.

Éxito en la vida

Los numerosos estudios han demostrado que la participación en deportes también se correlaciona con más éxito en la escuela y en el trabajo. Un informe del Centro de Investigación de Política Económica, según ha informado en el Wall Street Journal, encontró que las personas que participaron en deportes ganaban salarios más altos. Los estudiantes que participan en deportes también tienden a tener mayores promedios de calificaciones, mejor asistencia y una mayor probabilidad de ir a la universidad, sugiere el Dr. David Geier, médico de lesiones deportivas con sede en Carolina del Sur. Cuanto más éxito en estas áreas se tenga, mayor conducción a una serie de mejores resultados, incluyendo un mejor acceso a la salud y más recursos para hacer frente a los problemas relacionados con la salud que puedan surgir.

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Escrito por nicole vulcan | Traducido por franco castro